• địa điểm
  • giờ làm
  • điện thoại
  • liên hệ

Tập thể dục giúp chữa bệnh phụ khoa

Tập thể dục hằng ngày là lối sống lành mạnh và rất có lợi cho sức khỏe. Thật khó tin nhưng việc tập thể dục cũng giúp cơ thể bạn chống chọi lại các bệnh phụ khoa thường gặp ở phụ nữ. Các động tác thể dục tạo ra những phản xạ có điều kiện làm thay đổi hiện tượng sinh lý bất thường của cơ quan sinh dục.

Hiện nay việc tập thể dục nhằm nâng cao sức khỏe và chống chọi lại các bệnh phụ khoa đang dần được phổ biến với mọi người, các trung tâm thể dục dưỡng sinh, những bài yoga chữa bệnh được biết đến nhiều hơn.

Một số bài tập có tác dụng phòng, chữa bệnh phụ khoa:

gập bụng chữa bệnh phụ khoa

1. Bài tập gập bụng giúp chữa bệnh phụ khoa

-  Đầu tiện bạn ở tư thế nằm ngửa, tay và chân duỗi thẳng

- Đưa cả 2 tay và 2 chân lên cao rồi dùng sức để gập người ngồi dậy

- Về tư thế ban đầu

Lặp lại các động tác 10- 15 lần, ngày tập 3 lần. Đối với mỗi độ tuổi khác nhau chị em sẽ có những thời gian tập luyện khác: độ tuổi 30 thì nên tập 40- 45 nhịp/ phút; độ tuổi 40 thì tập 35 nhịp/ phút; độ tuổi 50 thì cố gắng tập 20- 25 nhịp/ phút.

2. Ngồi xuống và đứng lên hỗ trợ chữa bệnh phụ khoa

- Đầu tiên ở tư thế ngồi xổm trên phần trên của 2 bàn chân, 2 tay chạm đất

- Bật dậy một cách dứt khoát rồi lại ngồi xuống. Thực hiện lặp lại các động tác 10- 15 nhịp / lần. Mỗi ngày tập 3 lần.

Các động tác gập bụng không chỉ là phương pháp luyện tập cơ bụng rất tốt mà còn giúp phòng chống và hỗ trợ điều trị bệnh viêm nhiễm phụ khoa của phụ nữ. Theo nghiên cứu gần đây cho biết có 86% chị em phụ nữ kiên trì tập luyện các bài thể dục kết quả tỷ lệ mắc các bệnh phụ khoa thấp hơn 55% so với những người không luyện tập.

Để đạt được hiệu quả tối đa bạn nên kết hợp với tập hít thở đúng cách. Ban đầu nên hít vào khi duỗi người nằm xuống thì hóp bụng lại đồng thời khi lưng và vai chạm sàn, sau đó từ từ gập phần thân trên dậy. Khi bụng có cảm giác căng thì từ từ thở ra và cúi người, đầu hạ thấp về phía trước để hoàn thành động tác.

 

3. Các bài tập yoga chữa bệnh phụ khoa

yoga chữa bệnh phụ khoa

- Bài tập Mudra yoga: Kinh nguyệt không đều là chứng bệnh phụ khoa thường xuyên gặp phải, nhất là với những phụ nữ ở tuổi mãn kinh. Bài tập Mudra trị được hiện tượng này đồng thời có tác dụng đối với các tuyến nội tiết phía dưới như: tuyến tiền liệt, tuyến thượng thận, tuyến sinh dục.

- Bài tập tư thể đại bàng: Giúp tăng lưu lượng máu trong cơ thể, giúp máu hướng về vùng xương chậu làm cơ thể nóng lên, lưu thông tốt từ đó hỗ trợ cho việc chữa bệnh phụ khoa.

- Tư thế trồng chuối: Bài tập hỗ trợ điều trị các bệnh như suy yếu chức năng sinh dục( liệt âm, lãnh cảm, hiếm muộn), ngoài ra bài tập còn giúp tăng năng lượng cho cơ quan sinh dục, tăng hưng phấn và thăng hoa, giảm đau bụng kinh trong mỗi chu kỳ kinh nguyệt.

Lợi ích khác của việc tập thể dục

- Cải thiện chức năng tình dục: Việc tập thể dục thường xuyên giúp tuần hoàn máu tốt, sức đề kháng cao, tăng ham muốn,…

- Tốt cho da: Nếu chức năng giải độc tự nhiên của cơ thể: gan, thận khỏe mạnh thì làn da của bạn cũng sáng khỏe, làn da phản ảnh sức khỏe tổng thể. Thể dục giúp da bài tiết các độc tố, giúp máu lưu thông rất có lợi cho sức khỏe.

- Sống thọ: Một nghiên cứu của Đài Loan công bố năm 2012 trên tạp chí Lancet cho thấy, những người có hoạt động thể chất 15 phút mỗi ngày có thể kéo dài tuổi thọ đến 3 năm so với những người không luyện tập.


Trên đây là những kiến thức về tập thể dục để chữa bệnh phụ khoa, nếu còn điều gì thắc mắc bạn có thể liên hệ trực tiếp số điện thoại 01666 065 566- 01666 065 588 để được tư vấn trực tiếp hoặc đến địa chỉ phòng khám phụ khoa Thiên Tâm số 212 Nguyễn Lương Bằng, Đống Đa, Hà Nội.

Tập thể dục giúp phòng tránh và chữa bệnh phụ khoa
Điểm trung bình: 9.8 / 10 (28 lượt đánh giá)